As 6 melhores apps de fitness e exercício em 2026
Quer queira começar a correr, treinar em casa ou controlar a sua actividade, há uma app à sua medida. O Strava manda na corrida e no ciclismo, o Nike Training Club é o melhor gratuito para treinar em casa e o Fitbit faz o registo da sua saúde. Neste guia comparamos as 6 melhores apps de fitness e exercício de 2026 consoante o seu objectivo.
As melhores aplicações para treinar, correr e pôr-se em forma
Aplicações para registar os treinos por GPS, seguir rotinas guiadas em casa, preparar uma corrida e controlar a actividade física e a saúde a partir do telemóvel.
A mais recomendada
Strava: correr, pedalear, caminar
Strava, Inc. · Grátis (com compras) · 100M+
Melhor para corrida e ciclismo
4,5
1.1M avaliações
A análise da TopApps
O Strava é a melhor app para registar corridas e saídas de bicicleta por GPS, com segmentos, análise detalhada e uma comunidade que prende e motiva a não parar de treinar.
O Strava é a rede social do desporto por excelência e a melhor aplicação para registar os treinos de corrida e ciclismo. Usa o GPS para traçar os percursos, medir ritmo, distância e desnível e comparar-te com os outros nos segmentos. A comunidade, os desafios e os kudos tornam-na a mais motivadora para não parares de treinar.
Pontos positivos
- Registo preciso de percursos por GPS (correr, bicicleta, caminhar)
- Segmentos e classificações para competir com a comunidade
- Muito motivadora: desafios, clubes e kudos
Pontos negativos
- As funções avançadas exigem a subscrição paga
- Pode consumir bateria com o GPS ativo
- A componente social não agrada a quem procura privacidade
adidas Running: Correr Caminar
Grátis (com compras) · 50M+
Melhor para começar a correr
4,6
1.7M avaliações
A análise da TopApps
O adidas Running junta um seguimento GPS impecável a planos de treino por objectivo (5K, 10K, meia maratona), ideal para quem começa e quer progredir com orientação.
A adidas Running (antes Runtastic) é uma das aplicações de corrida mais bem avaliadas (4,6★). Regista por GPS as tuas corridas e caminhadas com estatísticas detalhadas, planos de treino personalizados por objetivo e seguimento da evolução a longo prazo. Serve tanto para começar a correr como para preparar uma prova.
Pontos positivos
- Uma das aplicações de corrida mais bem avaliadas (4,6★)
- Seguimento por GPS com estatísticas completas
- Planos de treino por objetivo (5K, 10K, meia…)
Pontos negativos
- Os planos e funções premium são pagos
- Mostra promoções de produtos adidas
- Consumo elevado de bateria com GPS contínuo
Nike Training Club
Nike, Inc. · Grátis · 10M+
Melhor gratuita para casa
4,5
373K avaliações
A análise da TopApps
O Nike Training Club oferece centenas de rotinas guiadas em vídeo de força, HIIT e ioga totalmente grátis e sem material. A melhor opção para treinar em casa sem gastar.
A Nike Training Club é a melhor aplicação gratuita para treinar em casa. Oferece centenas de sessões guiadas em vídeo de força, HIIT, ioga e mobilidade, orientadas por treinadores Nike e sem necessidade de material. É totalmente gratuita, com programas de várias semanas adaptados ao teu nível e objetivo.
Pontos positivos
- Totalmente gratuita, sem funções pagas
- Centenas de treinos guiados em vídeo
- Sessões de força, HIIT, ioga e mobilidade
Pontos negativos
- Focada no treino em casa, não na corrida com GPS
- Exige conta Nike para a utilizar
- Menos personalização do que aplicações com treinador pago
Freeletics: ejercicios en casa
Grátis (com compras) · 10M+
Melhor treinador com IA
4,5
260K avaliações
A análise da TopApps
O Freeletics é um treinador pessoal com IA que adapta cada plano ao seu nível e progresso. Destaca-se nos treinos intensos com o peso do corpo (HIIT) para fazer em casa.
A Freeletics é um treinador pessoal com inteligência artificial no telemóvel. Cria planos de treino adaptados ao teu nível, ao teu objetivo e ao material disponível, e ajusta-os conforme o progresso e o feedback que dás. Destaca-se nos treinos com o peso do corpo (HIIT), para fazer em casa sem equipamento.
Pontos positivos
- Treinador com IA que adapta o plano ao teu progresso
- Treinos com o peso do corpo, sem material
- Rotinas curtas e intensas (HIIT) para casa
Pontos negativos
- O treinador personalizado exige subscrição
- Os treinos podem ser exigentes para principiantes
- Menos vocacionada para corrida com GPS
Nike Run Club: seguimiento
Nike, Inc. · Grátis · 50M+
Melhor para preparar corridas
4,3
1.1M avaliações
A análise da TopApps
O Nike Run Club é gratuito e oferece corridas guiadas por voz e planos dos 5K à maratona. A companhia ideal se prepara uma corrida e precisa de motivação extra.
A Nike Run Club é uma aplicação de corrida gratuita com registo por GPS e corridas guiadas pela voz de treinadores e atletas Nike. Regista ritmo, distância e percursos, oferece planos para preparar desde um 5K até uma maratona e motiva com conquistas e desafios. Uma das melhores opções gratuitas para corredores.
Pontos positivos
- Gratuita, com registo por GPS completo
- Corridas guiadas por voz muito motivadoras
- Planos de treino de 5K a maratona
Pontos negativos
- Só corrida: não cobre outros desportos
- Exige conta Nike
- Consumo de bateria com o GPS ativo
Fitbit
Google LLC · Grátis (com compras) · 100M+
Melhor seguimento de saúde
3,7
1.3M avaliações
A análise da TopApps
O Fitbit regista passos, sono, pulsação e actividade para lhe dar uma visão completa do seu bem-estar. Funciona mesmo só com o telemóvel como pedómetro.
O Fitbit é a aplicação de referência para o acompanhamento de atividade e saúde a par das pulseiras e relógios Fitbit. Regista passos, sono, frequência cardíaca, calorias e exercício, e dá uma visão completa do bem-estar diário. Também funciona como pedómetro básico apenas com o telemóvel.
Pontos positivos
- Acompanhamento completo de atividade, sono e pulsação
- Funciona como pedómetro só com o telemóvel
- Visão clara do bem-estar diário e das tendências
Pontos negativos
- As melhores métricas exigem o Fitbit Premium
- Só tira o máximo partido com um dispositivo Fitbit
- Avaliação média (3,7★) após alterações recentes nas contas
Perguntas frequentes
Qual é a melhor app de fitness gratuita?
Para treinar em casa, o Nike Training Club é a melhor app gratuita: centenas de rotinas guiadas em vídeo sem funções pagas. Para corrida, o Nike Run Club e o Strava (na versão básica) são gratuitos e muito completos. O Google Fit ou o Samsung Health também são opções gratuitas para o registo diário de actividade.
Qual é melhor para correr, Strava ou Nike Run Club?
O Strava é melhor se a competição o motiva: os segmentos, os rankings e a comunidade são insuperáveis, e serve tanto para correr como para andar de bicicleta. O Nike Run Club é 100% gratuito, tem corridas guiadas por voz muito motivadoras e planos para preparar desde os 5K até à maratona. Muitos corredores usam o Nike Run Club para treinar e o Strava para registar e partilhar.
Preciso de um relógio ou pulseira para usar estas apps?
Não. Todas funcionam só com o telemóvel: usam o GPS para registar percursos de corrida ou ciclismo e o sensor de passos para contar a actividade. Um relógio ou pulseira (Garmin, Apple Watch, Fitbit…) acrescenta dados mais precisos, como a frequência cardíaca contínua, mas não é imprescindível para começar.
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