Las 4 mejores apps de ayuno intermitente en 2026
El ayuno intermitente se ha consolidado como una de las pautas más seguidas para controlar el peso, y su éxito depende de algo muy simple: saber cuándo empiezas, cuándo acabas y mantener la constancia. Justo lo que hace bien una app. En esta guía comparamos las 4 mejores apps de ayuno intermitente en 2026. Recuerda: el ayuno no es adecuado para todo el mundo; ante dudas de salud, consulta a un profesional.
Top aplicaciones para hacer ayuno intermitente
Aplicaciones con temporizador de ayuno, protocolos 16:8 y personalizados, seguimiento de fases del ayuno y planes adaptados a tu progreso.
La más recomendada
BodyFast: Ayuno Intermitente
Gratis (con compras) · 10M+
La mejor en español
4,6
369K reseñas
El análisis de TopApps
BodyFast combina temporizador con un Coach semanal que adapta el plan a tu progreso, más de 10 protocolos y explicaciones claras, todo en español.
BodyFast es la app de ayuno intermitente más completa en español, de desarrollo alemán: además del temporizador, su Coach semanal propone planes de ayuno adaptados a tu progreso, con más de 10 protocolos distintos. Incluye retos, seguimiento de peso y agua, y explicaciones claras para empezar con seguridad.
Lo mejor
- Coach semanal con planes adaptativos
- Más de 10 protocolos de ayuno
- Totalmente en español
Lo peor
- El Coach personalizado es de pago
- Publicidad en la versión gratis
- El ayuno no es apto para todo el mundo
Zero: Ayuno Intermitente
Zero Longevity Science · Gratis (con compras) · 1M+
La más popular
4,1
61K reseñas
El análisis de TopApps
Zero es la referencia mundial: su temporizador muestra las fases del ayuno en tiempo real explicando qué ocurre en tu cuerpo en cada momento.
Zero es la app de ayuno intermitente más popular del mundo: cronómetro de ayuno con los protocolos habituales (16:8, 18:6, OMAD), gráficas de tendencias y contenido educativo de médicos reconocidos. Su temporizador muestra las fases del ayuno en tiempo real, explicando qué está pasando en tu cuerpo en cada momento.
Lo mejor
- La app de ayuno más popular
- Muestra las fases del ayuno en tiempo real
- Protocolos 16:8, 18:6, OMAD y personalizados
Lo peor
- Las estadísticas avanzadas son de pago
- En inglés en buena parte
- El ayuno no es apto para todo el mundo
Yazio: Contador de Calorías
Gratis (con compras) · 50M+
Mejor ayuno + calorías
4,5
828K reseñas
El análisis de TopApps
Yazio une el temporizador de ayuno con su contador de calorías, la combinación completa para quien quiere controlar también qué come en su ventana.
Yazio es un contador de calorías muy claro y visual, diseñado para perder peso y hacer ayuno intermitente. Muestra tu presupuesto calórico diario de forma sencilla, tiene una base de más de 4 millones de alimentos y una biblioteca de recetas saludables. Ideal para quien busca una app bonita, motivadora y fácil de seguir.
Lo mejor
- Interfaz muy clara para perder peso
- Incluye seguimiento de ayuno intermitente
- Más de 4 millones de alimentos
Lo peor
- La versión gratuita es bastante limitada
- Los planes y recetas completos son PRO
- Publicidad en la versión gratis
Lifesum: Contador de Calorías
Gratis (con compras) · 10M+
Mejor enfoque global
4,5
376K reseñas
El análisis de TopApps
Lifesum integra el ayuno dentro de sus planes de alimentación, con evaluación de la calidad de tu dieta más allá del reloj.
Lifesum combina el conteo de calorías con planes de alimentación (keto, mediterránea, ayuno…) y un diseño muy atractivo. Además de registrar comidas, evalúa la calidad de tu dieta y te da consejos personalizados para comer mejor, no solo menos. Ideal para quien quiere mejorar sus hábitos con una app moderna y motivadora.
Lo mejor
- Planes de dieta (keto, mediterránea, ayuno)
- Evalúa la calidad de tu alimentación
- Diseño moderno y motivador
Lo peor
- Lo mejor está en la versión Premium
- Base de datos algo menor que MyFitnessPal
- Suscripción para planes completos
Preguntas frecuentes
¿Qué protocolo de ayuno elijo para empezar?
El 16:8 (16 horas de ayuno, 8 de ventana de comida) es el estándar para empezar: en la práctica significa saltarse el desayuno o la cena, y la mayoría lo tolera bien. Protocolos más largos (18:6, OMAD) conviene probarlos solo cuando el 16:8 ya es cómodo. BodyFast lo hace especialmente fácil: su coach empieza suave (12:12, 14:10) y va subiendo según tu respuesta, que es el enfoque sensato.
¿Qué puedo tomar durante las horas de ayuno?
Agua sin límite, café solo e infusiones sin azúcar: es el consenso general y lo que asumen los temporizadores de estas apps. Cualquier cosa con calorías (leche, zumo, refrescos azucarados) rompe el ayuno. Los edulcorantes son terreno debatido; si buscas rigor, mejor evitarlos. Zero incluye artículos de médicos que explican estos matices con detalle.
¿El ayuno intermitente es seguro para todo el mundo?
No. Está desaconsejado en embarazo y lactancia, en personas con historial de trastornos de la conducta alimentaria, en diabéticos con medicación (riesgo de hipoglucemia) y en menores, entre otros casos. Si tomas medicación crónica o tienes cualquier condición de salud, consulta a tu médico antes de empezar. Para el resto, la evidencia lo sitúa como una herramienta más de control calórico: funciona si te encaja en la vida, no por magia.
Artículos que podrían interesarte
Las 6 mejores apps de fitness y ejercicio en 2026
Comparamos las mejores apps de fitness: Strava, adidas Running, Nike Training Club, Freeletics, Nike Run Club y Fitbit. Para entrenar, correr y cuidar tu salud.
Las 5 mejores apps para contar calorías en 2026
Comparamos las mejores apps para contar calorías y perder peso: MyFitnessPal, Yazio, FatSecret, Lifesum y Cronometer. Controla tu dieta desde el móvil.
Las 4 mejores apps para dejar de fumar en 2026
Comparamos las mejores apps para dejar de fumar: QuitNow, Smoke Free, Kwit y EasyQuit. Contadores, logros y apoyo para conseguirlo de una vez.
Las 4 mejores apps para contar pasos en 2026
Comparamos los mejores podómetros para el móvil: Pacer, Contador de Pasos, Google Fit y Samsung Health. Cuenta tus pasos sin pulsera ni reloj.
Las 4 mejores apps de calendario menstrual en 2026
Comparamos las mejores apps para controlar el ciclo menstrual: Flo, Clue, Calendario Menstrual Leap y Mi Calendario. Predicciones, síntomas y privacidad.
Las 4 mejores apps para beber más agua en 2026
Comparamos las mejores apps recordatorio para beber agua: Recuerda Beber Agua, Plant Nanny, Hydro Coach y WaterMinder. Crea el hábito de hidratarte.