Die 4 besten Lauf-Apps 2026
Laufen kostet nichts, aber eine gute App verändert alles: Sie zeichnet Strecken und Tempo per GPS auf, führt dich mit Trainingsplänen und macht aus jedem Lauf messbaren Fortschritt. Vom sozialen Netzwerk Strava bis zu den Audio-Einheiten von Nike – in diesem Ratgeber vergleichen wir die 4 besten Lauf-Apps 2026.
Die besten Lauf-Apps fürs Training mit dem Handy
Apps für Läufer, die Strecke, Tempo und Distanz per GPS aufzeichnen, mit Trainingsplänen von 5 km bis Marathon und Communities zur Motivation.
Unsere Empfehlung
Strava: correr, pedalear, caminar
Strava, Inc. · Kostenlos (mit Käufen) · 100M+
Das soziale Netzwerk der Läufer
4,5
1.1M Bewertungen
Die Einschätzung von TopApps
Bei Strava sind die Läufer: Segmente mit Bestenlisten, Kudos von Freunden und eine tadellose Aufzeichnung. Mit Strava zu laufen motiviert, weil jemand zuschaut.
Strava ist das soziale Netzwerk des Sports schlechthin und die beste App, um Lauf- und Radeinheiten aufzuzeichnen. Per GPS zeichnet sie deine Routen auf, misst Tempo, Distanz und Höhenmeter und vergleicht dich auf Segmenten mit anderen. Community, Challenges und Kudos machen sie zur motivierendsten App, um dranzubleiben.
Vorteile
- Präzise GPS-Aufzeichnung der Strecken (Laufen, Rad, Gehen)
- Segmente und Ranglisten zum Messen mit der Community
- Sehr motivierend: Challenges, Clubs und Kudos
Nachteile
- Die erweiterten Funktionen erfordern das kostenpflichtige Abo
- Kann bei aktivem GPS viel Akku verbrauchen
- Der soziale Teil stört alle, die Privatsphäre suchen
Nike Run Club: seguimiento
Nike, Inc. · Kostenlos · 50M+
Beste geführte Einheiten
4,3
1.1M Bewertungen
Die Einschätzung von TopApps
Nike Run Club bietet audiogeführte Läufe mit echten Coaches im Ohr, kostenlos. Ideal, um nicht zu langweilen und ein Gefühl fürs Tempo zu bekommen.
Nike Run Club ist eine kostenlose Lauf-App mit GPS-Tracking und geführten Läufen, gesprochen von Nike-Coaches und -Athleten. Sie erfasst Tempo, Distanz und Strecken, bietet Pläne vom 5K bis zum Marathon und motiviert mit Erfolgen und Challenges. Eine der besten Gratis-Optionen für Laufende.
Vorteile
- Kostenlos, mit vollständigem GPS-Tracking
- Sehr motivierende, sprachgeführte Läufe
- Trainingspläne von 5K bis Marathon
Nachteile
- Nur Laufen: andere Sportarten fehlen
- Erfordert ein Nike-Konto
- Hoher Akkuverbrauch bei aktivem GPS
adidas Running: Correr Caminar
Kostenlos (mit Käufen) · 50M+
Die Erfahrenste
4,6
1.7M Bewertungen
Die Einschätzung von TopApps
Adidas Running (früher Runtastic) zeichnet zuverlässig auf, mit klaren Kennzahlen, monatlichen Challenges und anpassbaren Zielen.
adidas Running (früher Runtastic) gehört zu den bestbewerteten Lauf-Apps (4,6★). Sie zeichnet Läufe und Spaziergänge per GPS mit ausführlichen Statistiken auf, bietet Trainingspläne nach Ziel und verfolgt den Fortschritt über lange Zeiträume. Passend für den Einstieg wie für die Wettkampfvorbereitung.
Vorteile
- Eine der bestbewerteten Lauf-Apps (4,6★)
- GPS-Tracking mit vollständigen Statistiken
- Trainingspläne nach Ziel (5 km, 10 km, Halbmarathon…)
Nachteile
- Premium-Pläne und -Funktionen kosten extra
- Blendet Werbung für adidas-Produkte ein
- Hoher Akkuverbrauch bei dauerhaftem GPS
ASICS Runkeeper
ASICS Digital · Kostenlos (mit Käufen) · 10M+
Am besten für den Einstieg
4,7
660K Bewertungen
Die Einschätzung von TopApps
Runkeeper von ASICS glänzt mit seinen Einsteigerplänen: von null auf 5 km mit Sprachansagen, die dir genau sagen, wann du laufen und wann du gehen sollst.
Runkeeper, inzwischen von ASICS, ist eine der ältesten und beliebtesten Lauf-Apps: Sie zeichnet Läufe per GPS auf, mit einstellbaren Sprachansagen, und punktet vor allem mit geführten Trainingsplänen – vom ersten 5K bis zur Marathonvorbereitung. Die übersichtliche Oberfläche macht sie ideal für Laufeinsteiger.
Vorteile
- Geführte Pläne von 5K bis Marathon
- Einstellbare Sprachansagen während des Laufs
- Übersichtliche Oberfläche, ideal zum Einstieg
Nachteile
- Individuelle Trainingspläne kosten extra
- Weniger soziales Netzwerk als Strava
- Manche Funktionen verlangen ein ASICS-Konto
Häufig gestellte Fragen
Welche App eignet sich am besten für den Laufeinstieg?
Runkeeper hat den besten Einsteigerplan: Das Programm bis 5 km wechselt zwischen Laufen und Gehen mit Sprachansagen – genau der richtige Weg, um ohne Verletzung anzufangen. Nike Run Club ist die unterhaltsamere Alternative, mit Audio-Einheiten, bei denen ein Coach dich begleitet. Wenn du sicher läufst, liefert Strava die soziale Motivation, die langfristig bei der Stange hält.
Brauche ich eine GPS-Uhr oder reicht das Handy?
Für den Anfang und für die meisten Freizeitläufer reicht das Handy völlig: Das GPS erfasst Distanz und Tempo genau genug, wenn du es in der Tasche oder im Armband trägst. Eine Uhr lohnt sich, wenn du sehr oft läufst (Komfort, Puls am Handgelenk, kein Handy dabei) oder nach Herzfrequenzzonen trainierst. Alle diese Apps synchronisieren mit den gängigen Uhren, falls du später umsteigst.
Warum nutzen alle Strava?
Wegen der Segmente und der Kudos. Strava teilt die Welt in gemessene Abschnitte, auf denen du – gewollt oder ungewollt – gegen dich selbst und gegen andere Läufer aus deiner Gegend antrittst, und jede Einheit bekommt Anerkennung von deinen Freunden. Dieser soziale Teil macht aus dem Laufen ein langfristiges Spiel und sorgt dafür, dass Leute dranbleiben. Als reines Tracking sind alle vier vergleichbar; als Motivation spielt Strava in einer anderen Liga.
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