Die 4 besten Intervallfasten-Apps 2026
Intervallfasten hat sich als eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtskontrolle etabliert, und der Erfolg hängt an etwas sehr Einfachem: zu wissen, wann du anfängst, wann du aufhörst, und dranzubleiben. Genau das kann eine App gut. In diesem Ratgeber vergleichen wir die 4 besten Intervallfasten-Apps 2026. Denk daran: Fasten ist nicht für jeden geeignet; bei gesundheitlichen Zweifeln frag eine Fachperson.
Top-Apps fürs Intervallfasten
Apps mit Fastentimer, 16:8 und individuellen Protokollen, Verfolgung der Fastenphasen und Plänen, die sich deinem Fortschritt anpassen.
Unsere Empfehlung
BodyFast: Ayuno Intermitente
Kostenlos (mit Käufen) · 10M+
Die beste auf Spanisch
4,6
369K Bewertungen
Die Einschätzung von TopApps
BodyFast verbindet den Timer mit einem wöchentlichen Coach, der den Plan an deinen Fortschritt anpasst, mehr als 10 Protokollen und klaren Erklärungen, alles auf Spanisch.
BodyFast ist eine der umfassendsten Intervallfasten-Apps und stammt aus deutscher Entwicklung: Neben dem Timer schlägt der wöchentliche Coach Fastenpläne vor, die sich an den eigenen Fortschritt anpassen – über zehn verschiedene Protokolle stehen bereit. Dazu kommen Challenges, Gewichts- und Wassertracking sowie verständliche Erklärungen für einen sicheren Einstieg.
Vorteile
- Wöchentlicher Coach mit anpassbaren Plänen
- Über zehn Fastenprotokolle
- Vollständig auf Deutsch
Nachteile
- Der personalisierte Coach kostet extra
- Werbung in der Gratisversion
- Fasten ist nicht für jeden geeignet
Zero: Ayuno Intermitente
Zero Longevity Science · Kostenlos (mit Käufen) · 1M+
Die beliebteste
4,1
61K Bewertungen
Die Einschätzung von TopApps
Zero ist die weltweite Referenz: Der Timer zeigt die Fastenphasen in Echtzeit und erklärt, was in deinem Körper gerade passiert.
Zero ist die weltweit beliebteste App fürs Intervallfasten: Fastentimer mit den gängigen Protokollen (16:8, 18:6, OMAD), Trenddiagramme und Lerninhalte von renommierten Ärzten. Der Timer zeigt die Fastenphasen in Echtzeit und erklärt, was gerade im Körper passiert.
Vorteile
- Die beliebteste Fasten-App
- Zeigt die Fastenphasen in Echtzeit
- Protokolle 16:8, 18:6, OMAD und eigene
Nachteile
- Erweiterte Statistiken kosten extra
- Größtenteils auf Englisch
- Fasten ist nicht für jeden geeignet
Yazio: Contador de Calorías
Kostenlos (mit Käufen) · 50M+
Beste Kombi aus Fasten und Kalorien
4,5
828K Bewertungen
Die Einschätzung von TopApps
Yazio verbindet den Fastentimer mit dem Kalorienzähler, die komplette Kombination für alle, die auch kontrollieren wollen, was sie im Essensfenster essen.
Yazio ist ein übersichtlicher, sehr visueller Kalorienzähler für Gewichtsabnahme und Intervallfasten. Die App zeigt dein tägliches Kalorienbudget verständlich an, greift auf eine Datenbank mit über 4 Millionen Lebensmitteln zu und bringt eine Sammlung gesunder Rezepte mit. Ideal für alle, die einen hübschen, motivierenden Tracker suchen, den man durchhält.
Vorteile
- Sehr übersichtliche Oberfläche zum Abnehmen
- Mit Tracking für Intervallfasten
- Über 4 Millionen Lebensmittel in der Datenbank
Nachteile
- Die Gratisversion ist ziemlich eingeschränkt
- Komplette Pläne und Rezepte nur mit PRO
- Werbung in der Gratisversion
Lifesum: Contador de Calorías
Kostenlos (mit Käufen) · 10M+
Bester Gesamtansatz
4,5
376K Bewertungen
Die Einschätzung von TopApps
Lifesum integriert das Fasten in seine Ernährungspläne, inklusive einer Bewertung deiner Ernährungsqualität, die über die Uhr hinausgeht.
Lifesum verbindet Kalorienzählen mit Ernährungsplänen (Keto, mediterran, Fasten …) und einem wirklich ansprechenden Design. Die App protokolliert nicht nur Mahlzeiten, sondern bewertet auch die Qualität der Ernährung und gibt persönliche Tipps, um besser zu essen, nicht bloß weniger. Ideal für alle, die ihre Gewohnheiten mit einer modernen, motivierenden App verbessern wollen.
Vorteile
- Ernährungspläne (Keto, mediterran, Fasten)
- Bewertet die Qualität der Ernährung
- Modernes, motivierendes Design
Nachteile
- Das Beste steckt in der Premium-Version
- Datenbank etwas kleiner als bei MyFitnessPal
- Vollständige Pläne nur im Abo
Häufig gestellte Fragen
Mit welchem Fastenprotokoll fange ich an?
16:8 (16 Stunden fasten, 8 Stunden Essensfenster) ist der Standard für den Einstieg: In der Praxis heißt das, Frühstück oder Abendessen ausfallen zu lassen, und die meisten vertragen das gut. Längere Protokolle (18:6, OMAD) solltest du erst ausprobieren, wenn sich 16:8 bequem anfühlt. BodyFast macht es besonders leicht: Der Coach startet sanft (12:12, 14:10) und steigert je nach deiner Reaktion, was der vernünftige Ansatz ist.
Was darf ich während der Fastenstunden trinken?
Wasser ohne Limit, schwarzer Kaffee und ungesüßte Tees: Das ist der allgemeine Konsens und wovon die Timer dieser Apps ausgehen. Alles mit Kalorien (Milch, Saft, gezuckerte Limonaden) bricht das Fasten. Süßstoffe sind umstritten; wer es genau nehmen will, lässt sie besser weg. Zero enthält Artikel von Ärztinnen und Ärzten, die diese Feinheiten ausführlich erklären.
Ist Intervallfasten für alle sicher?
Nein. Es wird unter anderem in Schwangerschaft und Stillzeit abgeraten, bei Menschen mit Essstörungen in der Vorgeschichte, bei medikamentös behandelten Diabetikern (Unterzuckerungsgefahr) und bei Minderjährigen. Wenn du dauerhaft Medikamente nimmst oder eine gesundheitliche Vorerkrankung hast, sprich vorher mit deinem Arzt. Für alle anderen ordnet die Evidenz es als ein weiteres Werkzeug zur Kalorienkontrolle ein: Es funktioniert, wenn es in deinen Alltag passt, nicht durch Magie.
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